ਛੇ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਛੇ-ਪੰਖੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਮੋਨੋ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਸਖਤ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।

ਅੱਜ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜੋ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5-6 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 6 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ.

ਸਿਕਸ ਪੇਟਲਜ਼, ਜਾਂ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਫਲਾਵਰ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ "ਪੱਤਰੀ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫੁੱਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਹਰ ਪੱਤੀਆਂ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਵਿਲੱਖਣ ਮੀਨੂ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੇ ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਔਰਤ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸਬੂਤ ਲੱਭਣਾ ਅਜੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ "ਫੁੱਲ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ। ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਿਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। 6 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਗਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਤਰ ਲਈ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਫੁੱਲ" ਖੁਰਾਕ 6 ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਅਸੰਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਟੈਂਡਮ" ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਦਭੁਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਇਕਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅੰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਧੀ ਗਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਉਹੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ "ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਬਿਨਾਂ" ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ - ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ "ਰਿਜ਼ਰਵ" ... ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਇਹ ਚਾਲ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

6 ਪੇਟਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਦਲਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਵੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ), ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਕੀਮ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

• 1 ਦਿਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ);
• 2 ਦਿਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ);
• 3 ਦਿਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਿਕਨ ਮੀਨੂ);
• 4 ਦਿਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ);
• 5 ਦਿਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ);
• 6 ਦਿਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਫਲ)।

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, 6 ਪੇਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਨੋਡਾਇਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਖੁਰਾਕ - ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ;
• "ਮੋਨੋ" ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ;
• ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ;
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਸੀਹੇ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਮੀਨੂ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਏਗੀ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਆਵੇਗੀ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਜੋਹਾਨਸਨ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਤ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਗਜ਼, ਕੈਂਚੀ, ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਪੇਂਟ ਅਤੇ ... ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਮੂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ 6 ਪੱਤੀਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਖਿੱਚੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੌਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉੱਤੇ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਦਾ ਨਾਮ ਲਿਖੋ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੁੱਲ ਦਾ ਚਮਤਕਾਰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੰਖੜੀ ਨੂੰ ਪਾੜੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ "ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ".

ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਮ 6 ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ - ਇਸ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਹਰ ਔਰਤ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਫੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 6 ਦਿਨ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.

ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, 6 ਪੇਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਰਾਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਕੀ ਖੁਰਾਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਖੈਰ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਰਹਿਤ ਸੁਆਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਇੰਨਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਆਉ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 6 ਪੇਟੀਆਂ ਲਈ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

• ਮੱਛੀ ਦਾ ਦਿਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੱਛੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪਲੰਬ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਜੀਵ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਪਲੰਬ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ "ਮਾਇਨਸ" ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਚਿਕਨ ਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸੀਰੀਅਲ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਰਾਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਚਮੜੀਦਾਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਿਵਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਖੌਤੀ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਫਰੂਟ ਡੇ ਫਲ ਖਾਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ - ਫਰੂਟੋਜ਼, ਪੂਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. , ਇਹ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ।

ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਲੜੀ ਦੇ ਲਿੰਕ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਰਡਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੌਣ, ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸੱਤ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਫੁੱਲ ਵਾਂਗ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਰੰਗੀਨ ਫੁੱਲ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਵੇਗਾ:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ;
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੋਈ ਵੀ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਨਹੀਂ);
• ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ;
• ਛਾਣ, ਦਾਣੇ, ਕੱਚੇ ਬੀਜ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ;
• ਫਲ (ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)।

ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਮਾਤਰਾ ਅਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਦਾ ਭਾਰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਨਾਜ - ਸੁੱਕੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪੇਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ (2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ।

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ - ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ (ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ) ਨਾਲ "ਸੁਧਾਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਟੀਵ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਲ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ - ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ)। ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ, ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 6 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ:

• ਰੋਟੀ;
• ਖੰਡ;
• ਮਠਿਆਈਆਂ;
• ਮੱਖਣ;
• ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ।

ਡੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਹਨ?

ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 6 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10 ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਪਰ ਜੇ "ਪੱਤਰੀ" ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚੱਕਰ 6 ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 7 ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ (ਵਿਚਕਾਰਲਾ) ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਜਾਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਿਨ।

ਪਹਿਲੇ ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ 'ਤੇ "ਅਨਲੋਡ" ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, “ਪਾਣੀ” ਦਿਨ “ਪੱਤਰੀ” ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ 7 ਪੇਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ।

ਦੂਜੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ "ਫੁੱਲ" ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨ "ਆਰਾਮ" ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਪੇਸਟਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ "ਸੱਤ ਪੱਤੀਆਂ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

"ਵਿਸਤਾਰ" ਖੁਰਾਕ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ:

• 7 ਦਿਨ - ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ;
• 8 ਦਿਨ - ਮੱਛੀ;
• 9 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• 10 ਦਿਨ - ਚਿਕਨ;
• 11 ਦਿਨ - ਅਨਾਜ;
• 12 ਦਿਨ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• 13 ਦਿਨ - ਫਲ.

ਜੋ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਪਹਿਲਾਂ। ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ ਪੱਖੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿ, ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 8 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ।

ਦੂਜਾ। ਪੇਟਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆਯੋਗ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜਾ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਰੀਸੈਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ: ਹਰ ਦਿਨ ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਤੋਂ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਲੈਪਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਾ - 10 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਛੇ ਪਲੱਸ "ਛੇ ਪੱਤੀਆਂ"

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
2. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ.
3. ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ.
4. ਮੇਨੂ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ.
5. ਵਾਧੂ ਰਸੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਿਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ)।
3. ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
4. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ.
5. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੋਧਕ.
6. ਅਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ "ਪੱਤਰੀ" ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ

ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁਢਲੇ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ.

ਪੇਟਲ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿਕਨ, ਅਨਾਜ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

• ਮੱਛੀ ਦਿਵਸ ਮੀਨੂ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਹਿਲੀ "ਪੰਛੀ", ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮੱਛੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ, ਸਟੀਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਸੂਪ, ਸੂਪ (ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤਰਲ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਚਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫੁੱਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼, ਉਬਾਲਣ, ਸਟੂਅ, ਬੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਿਨ, ਖਾਧੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਡੇਢ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
• ਚਿਕਨ ਡੇ ਮੀਨੂ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ 3 ਵਾਂ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਰੰਗੀਨ ਫੁੱਲ 'ਤੇ 4 ਪੱਤੀਆਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਜਾਂ ਸਟੀਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਲਟ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਗ) ਦਾ ਭਾਰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ) ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਸਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ)।
• ਜਸ਼ਨ ਮੇਨੂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਿਨ 4 - ਸੀਰੀਅਲ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ। ਜਾਦੂ ਦੇ ਫੁੱਲ 'ਤੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 200 ਪੱਤੀਆਂ ਬਾਕੀ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕੇਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲੰਬ ਲਾਈਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਉੱਲੀ ਹੋਈ ਕਣਕ, ਕੱਚੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਛਾਣ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ। ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਜ (ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਗਭਗ 300-XNUMX ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਬਾਲਣਾ ਹੈ। ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ kvass ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਹੀਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੇਨੂ। ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 5ਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸੀਮਤ ਹੈ: ਅੱਧੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ 9 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪਨੀਰ ਹੋਵੇ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ. 0% ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਹੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਫਲ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੇਨੂ. ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਾਦੂ ਦੇ ਫੁੱਲ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੰਜ ਪੱਤੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ 6ਵਾਂ ਦਿਨ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਖਰੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ। ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਫਲ। ਇਸ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਬਾਗ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੇਢ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੋਰਮੇਟਸ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਨੀਲਾ (ਖੰਡ ਨਹੀਂ), ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੀਨੂ

ਉੱਪਰ, ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਮੋਨੋਪ੍ਰੋਡਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਮੋਨੋ-ਰਾਸ਼ਨ 'ਤੇ, ਭੁੱਖ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਨਫ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਫਿਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੀਨੂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ - ਅਸਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੇਟਲ 1

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ।
2. ਸਨੈਕ 1: ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਗਈ ਮੱਛੀ।
3. ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੰਨ।
4. ਸਨੈਕ 2: ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ।
5. ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ, ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ.
6. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਪੀਓ.

ਪੇਟਲ 2

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ।
2. ਸਨੈਕ 1: ਜੈਕਟ ਆਲੂ।
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੂਣ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ।
4. ਸਨੈਕ 2: ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
5. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ।
6. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੀਓ।

ਪੇਟਲ 3

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ.
2. ਸਨੈਕ 1: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ।
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ।
4. ਸਨੈਕ 2: ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਚਮੜੀ।
5. ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ.
6. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਬਰੋਥ ਪੀਓ।

ਪੇਟਲ 4

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਕਣਕ।
2. ਸਨੈਕ 1: ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ।
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ।
4. ਸਨੈਕ 2: ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਓਟਮੀਲ।
5. ਡਿਨਰ: ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat.
6. ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੇਵਾਸ ਪੀਓ.

ਪੇਟਲ 5

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਦਹੀਂ (ਕੁਦਰਤੀ) ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
2. ਸਨੈਕ 1: ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ।
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
4. ਸਨੈਕ 2: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ।
5. ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
6. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।

ਪੇਟਲ 6

1. ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਸੇਬ.
2. ਸਨੈਕ 1: ਅੰਗੂਰ।
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸੰਤਰਾ।
4. ਸਨੈਕ 2: ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕੀਵੀ।
5. ਡਿਨਰ: ਖੱਟੇ ਸੇਬ.
6. ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਪੀਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 7 ਪੇਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਉਤਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ - 9 ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮਿਆਰੀ 6, "ਫੁੱਲਾਂ" ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵੀ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ, ਮੱਛੀ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ... ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਮੱਛੀ ਖੁਰਾਕ

ਫਿਸ਼ਮੀਟ ਮੀਟਬਾਲਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ (ਟਰਾਊਟ, ਪੋਲਕ) - ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ;
• ਹਰਿਆਲੀ
• ਲੂਣ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ (ਚੋਪੀ, ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ), ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੀਟਬਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ. 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ "ਪੱਤਰੀ"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਇੱਕ ਮੱਛੀ;
• ਪਾਣੀ;
• ਲੂਣ;
• Greens.

ਮੱਛੀ (ਹੇਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ) ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਕੁਝ ਤਰਲ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਮੱਛੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਮੱਛੀ ਫਿਲਲੇਟ;
• ਲੂਣ;
• ਲਸਣ;
• ਤੁਲਸੀ

ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫਿਸ਼ ਫਿਲਲੇਟ, ਉੱਪਰ - ਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁੰਜ। ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ.

ਓਵਨ ਤੋਂ ਪੋਲਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੋਲਕ;
• ਲੂਣ;
• Greens.

ਲੂਣ ਨਾਲ ਛਿੱਲ ਮੱਛੀ. ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ Dill ਅਤੇ parsley ਦੇ ਕੁਝ sprigs ਅੰਦਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਚੂਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• chum;
• ਹਰਿਆਲੀ
• ਲੂਣ.

ਲਾਸ਼ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸਾਗ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਕਾਓ।

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੱਛੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ;
• ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ;
• ਰਾਈ;
• ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਮੱਖਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ। ਸੋਨੇ ਦੀ ਛਾਲੇ ਤੱਕ ਮੱਛੀ (ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਚਾਰ ਸਨ)।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਿਸ਼ "ਆਲਸੀ ਗੋਭੀ ਰੋਲ"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪੱਤਾਗੋਭੀ;
• ਗਾਜਰ;
• ਕਮਾਨ
• ਟਮਾਟਰ;
• ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ;
• ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
• ਲੂਣ.

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਟੀਵ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਟੂਅ, ਖੰਡਾ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਲੂਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.

ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• 4 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
• ਗਾਜਰ;
• ਟਮਾਟਰ;
• ਉ c ਚਿਨਿ;
• ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼.

ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਟੀਵ ਕਰੋ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁੰਜ ਉ c ਚਿਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਲੂਣ, ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ stuffing ਸਬਜ਼ੀ stuff peppers. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.

ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਟਮਾਟਰ - 500 g;
• ਪਿਆਜ;
• ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ;
• ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਗ।

ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਕਾਉ, ਖੰਡਾ, 5-7 ਮਿੰਟ. ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪਾਓ (ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ)। 10 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ. ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾਇਆ. ਸਾਗ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਦਹੀਂ ਕਸਰੋਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• ਕੁਝ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ।

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਚੀਸਕੇਕਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (300 ਗ੍ਰਾਮ);
• psyllium (15 ਗ੍ਰਾਮ);
• ਅੰਡਾ.

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਉ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਠਆਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ (ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚਮਚਾ);
• ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ;
• ਪਾਣੀ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲਿਆ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਵੀਟਨਰ ਮਿਕਸ ਬਲੈਂਡਰ। ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹਵਾ ਪੁੰਜ ਬਣਨ ਤੱਕ ਬੀਟ ਕਰੋ।

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਮਿਠਆਈ "ਮੋਨੋ"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ;
• ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ;
• ਦਾਲਚੀਨੀ.

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਵਾ ਦਾ ਪੁੰਜ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਟ ਕਰੋ।

ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿਕਨ ਕਟਲੇਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ;
• ਅੰਡੇ;
• ਲੂਣ;
• Greens.

ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਲੂਣ, ਅੰਡੇ, ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬਣੀਆਂ ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਓ।

ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਬਕਵੀਟ ਕਟਲੇਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• Xnumx buckwheat;
• ਲੂਣ;
• Greens.

ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕੂਲ ਉਬਾਲੇ. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਪੀਹ. ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੈਟੀਜ਼ ਬਣਾਓ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਓਟਮੀਲ - 160 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
• ਵਨੀਲਿਨ (ਖੰਡ ਨਹੀਂ);
• ਸੋਡਾ - ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ;
• ਸ਼ਹਿਦ - 10

ਓਟਮੀਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਵਨੀਲਿਨ, ਬੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਰਕਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਿਲਾਓ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਕੂਕੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.

"ਪੰਖੜੀਆਂ" ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ "ਫੁੱਲ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਲੰਬ ਲਾਈਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੋਜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਜ਼ਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਪਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ "6 ਪੱਤੀਆਂ" ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ "ਫੁੱਲ" ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ 6 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਫੁੱਲ" ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ: ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੇ ਪੇਟਲਜ਼ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ।

ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਫੁੱਲ" ਭੋਜਨ ਵੀ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ - ਡੇਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ... ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਪੱਤੀਆਂ, ਦੋ, ਇੱਕ ... ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਾਦੂਈ ਡੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਮੀਨੂ ਪੇਂਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਤੀਜਾ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਹੈ?

• ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 1600-1800 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 2. ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੇ ਪੇਟਲਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 3. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ (ਕੋਈ ਵੀ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮ "ਫੁੱਲ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 4. ਜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੱਖਰੇ ਖੁਆਉਣਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ "ਛੇ ਪੱਤੀਆਂ" ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ), ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋਡਾਇਟਸ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ 5. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਸਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

"ਫੁੱਲ" ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਛੇ-ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ? ਲੇਖ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਛੱਡੋ! ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੋਨੋਡਾਇਟ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

"ਛੇ ਪੇਟਲਾਂ" ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ ਅੱਧੇ ਕਿਲੋ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹਨ। ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਓਨੀ ਹੀ ਹੌਲੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ ਅਕਸਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ 6 ਦਿਨ ਹੈ. ਭਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਮੋਟੇ, ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਉਹ ਛੇ-ਪੰਖੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਕਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਪੂਰੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ (ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਿੱਜੀ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਆਦਿ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।