ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸਧਾਰਣ ਪੈਨਕੇਕਸ"
- 1 ਅੰਡੇ
- 300 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ
- ਖੰਡ 2 ਚਮਚ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 2. l
- ਲੂਣ 0.5 ਚੱਮਚ ਆਟਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ "ਸਧਾਰਨ ਪੈਨਕੇਕ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 88.6 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 1.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 4.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਸਧਾਰਨ ਪੈਨਕੇਕ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 300 ਮਿ.ਲੀ. | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ਲੂਣ 0.5 ਚੱਮਚ ਆਟਾ | 100 g | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 1.3 | 4.9 | 9.6 | 88.6 |