ਸਮੱਗਰੀ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਲ ਵੇਬਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜ਼ਖਮੀ ਧਿਰ ਸੋਚਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!"
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਜਾਂ "ਫਿਕਸ" ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੁਨਰ-ਮਿਲਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭੁੱਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਸੰਚਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਬੱਚੇ ਹਨ। ਤਲਾਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਕਾਰਨ ਹਨ।
1. ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜੀਵਨ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਸ਼ੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਿੜਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗਰਾਊਂਡਹੌਗ ਡੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਜਿਲ ਵੇਬਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ 5 ਸਟੈਪਸ: ਹਾਉ ਟੂ ਫੀਲ ਗੁੱਡ ਇਨਫ।