ਸ਼ਾਨ ਟੀ - ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਮੈਕਸ 30: ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਇਨਸੈਨਟੀ ਹੈ - ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ. ਪਰ ਸੀਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਤੇ ਮਾਰੂ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਨਸੈਨਟੀ ਮੈਕਸ 30.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਇਨਸੈਨਟੀ ਮੈਕਸ 30

2014 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਇਨਸੈਨਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਲਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪਾਗਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਕਰੋ ਅਧਿਕਤਮ 30 ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ.

ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਗਲਪਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੈਕਸ 30 ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਸਟਾਪਜਪਾਗਲਪਨ ਨਾਲੋਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੋ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੇ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਰੇਤ ਦੀਆਂ ਪੇਪਰਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰਹਿਮ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕੋ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਥੋਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 3 ਮਿੰਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮax ਬਾਹਰ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਮਾਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 30 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਪਾਗਲਪਣ ਅਤੇ ਪਾਗਲਪਣ ਮੈਕਸ 30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ

ਸਮਾਨਤਾ:

1. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਗਲ ਛਾਲਾਂ, ਪੁਸ਼ਅਪਸ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੌੜ - ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

2. ਇਨਸੈਨਟੀ ਮੈਕਸ 30 ਵਿਚ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ structureਾਂਚਾ ਕੀਤਾ: ਸ਼ੁੱਧ ਐਰੋਬਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ-ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲਓਗੇ.

3. ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭਾਰ. ਸਿਰਫ ਸਨੀਕਰਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਗੋਡੇ ਅੱਗੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾ ਆਉਣ.

4. ਸੀਨ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੁਬਕੀ ਗਹਿਰਾ - ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਗਲਪਣ ਅਧਿਕਤਮ 30

5. ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚਲਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਅੰਤਰ:

1. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਇਨਸੈਨਿਟੀ ਮੈਕਸ 30 ਘੱਟ ਸਮਾਂ: ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿਚ 30-40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ 50 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚਲਦੇ ਹਨ.

2. ਕਿਉਂਕਿ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਹਿਰਾਈ ਵਾਲਾ ਸਬਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੋ ਗਈ.

3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੀ.

4. ਮੈਕਸ 30 ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ, ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਵਰਕਆਉਟ ਇਹ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪਾਗਲਪਨ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ).

5. ਸ਼ੌਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਮੈਕਸਨੈੱਨ 30 ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਐਨਾਲਾਗ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਸ਼ਾਨ ਟੀ, ਫੋਕਸ ਟੀ 25 ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚਰਬੀ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਘੱਟ ਸਖਤ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਹੁਣ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਾਗਲਪਨ ਹੈ.

ਇਕ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ ਸ਼ਾਨ ਟੀ: ਸ਼ਾਨ ਵੀਕ (ਜੂਨ 2017).