ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਕਸ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਭਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ। — ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸੀ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੰਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਗਿਆ ਜਦੋਂ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਗਿਆ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਇਸਨੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸੋਚਹੀਣ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਭਿਆਨਕ ਸਿਰਦਰਦ ਲੰਘ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰਤ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
"ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ: ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ," ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਰੀਨਾ ਮਾਈਅਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਕਿਸੇ ਦੇ "I" ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਦਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜੈਵਿਕ ਜਖਮ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇੱਛਾਵਾਂ, ਮਨੋਰਥ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ”
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਮਪੂਰਨ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਪਾਤਰ ਪਹਿਨਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਲ ਗੁਸਤਾਵ ਜੰਗ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਹਉਮੈ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਨਿਰੀਖਣ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਇਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
“ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ,” ਮਰੀਨਾ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। - ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਨੋਡਿਊਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਂ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਤੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
"ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ," ਮਰੀਨਾ ਮਾਈਅਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
“ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਗਏ, ਇਹ ਵੀ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ”ਯਾਨਾ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। — ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਅਤੇ ਉਸੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈਆਂ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਲੰਬੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਾਜ ਤੋਂ "ਉਭਰਨਾ" ਕਿਵੇਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ। - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਚਾਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਦੇ ਆਰਾਮ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਹਿਕ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਅੰਦਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਹਰ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।