ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਵਾਸੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਆਇਓਡੀਨ. ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਪੀਣ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ। ਆਇਓਡੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਯੂਨੋਸਟੀਮੁਲੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕੀ?
ਖੁਫੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੇਲਪ
ਸੀਵੈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸੀਵੀਡ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਕਾਡੀ ਰਾਇਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਖਾਸ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਸਿਰਫ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਤੇ "ਧਰਤੀ" ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸ਼ਲਗਮ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ - ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕ੍ਰਿਲ
ਛੋਟੇ, 0,5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਕ੍ਰਸਟੇਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ, ਪਲੈਂਕਟਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤੈਰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਲ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵੈਸੇ, ਕ੍ਰਿਲ ਵਿਚਲੇ ਇਹ ਐਸਿਡ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼, ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ। 1-2 ਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਅਤੇ ਦਿਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਦਿਮਾਗ ਚੁਸਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਝੀਂਗਾ
ਇਟਾਮਾਈਨ ਬੀ 12 - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕ੍ਰਸਟੇਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ B12 ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਝੀਂਗਾ ਖਾਓ: ਇੰਨਾ ਫਾਲਤੂ ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੱਸਲ
ਇਹਨਾਂ ਮੋਲਸਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ "ਚਾਲ" ਹੈ - ਕੋਬਾਲਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ। ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਬਾਲਟ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ ਉਹ ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿੰਕ ਵੀ ਹੈ: ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਸਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਸਕੁਇਡ
ਇਸ ਅਜੀਬ ਜੀਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਿਨਸੇਂਗ" ਦਾ ਉਪਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਮਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਕੁਇਡ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨਜਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ - ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੌਰੀਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਰੈਟੀਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਕੁਇਡ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਂਬੇ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੋਲਸਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਪ
ਜੇਕਰ ਸਕੁਇਡ ਇੱਕ ਬਜਟ ਅਫਰੋਡਿਸਿਏਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਪ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਗੋਰਮੇਟਸ ਲਈ ਹਨ। ਪਰ ਆਓ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ ਕਿ ਇੱਕੋ ਮੱਸਲ ਜਾਂ ਸਕੁਇਡਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤਾਂ, ਇਹ ਮੋਲਸਕਸ ਇੰਨੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਰਦ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ। ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਦੇਵਤਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ" ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ - ਘਣਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀਪ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਮਰੀ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਜੇ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਝੀਂਗਾ, ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ (ਚੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੰਜੇ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਤੋਂ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੇ ਇਹ ਵਸਨੀਕ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ "ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕਸ" ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਝੁੰਡ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ।