ਪਿਛਲੀ ਅੱਧੀ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੂਸ ਦੇ ਵਸਨੀਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਜੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੀਆਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਐਲਸਨ ਅਤੇ ਫਲੋਇਡ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ "ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ" ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਿਰਫ ਦੋ ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀਵੋ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੌੜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗਿਆਰਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਏ, ਹਰੇਕ ਜੋੜੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿਲੱਖਣ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਵੇਂ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਇਸਨੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜੀਨ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨੇ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ, ਅਨੁਵਾਦ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਫਾਸਫੋਰੀਲੇਸ਼ਨ (ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਮਿਊਨ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ (ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। .
“ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੱਤ ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਬੂਤ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਮ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ”ਨਿਊਰੋਨ ਨਿਊਜ਼ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਹਾਰਬਰਵਿਊ ਮੈਡੀਸਨ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਡਾ: ਨਥਾਨਿਏਲ ਵਾਟਸਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੇਰੇ ਡਾਇਜੈਸਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਮਿਲਣਗੇ।