ਸਮੱਗਰੀ
8 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 890 Kcal ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਾਮੱਗਰੀ - ਲੂਣ - ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ.
ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਇਸ ਲਈ, ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਲੋੜਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਓਵਰਸੇਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੂਣ, ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਲਏ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਨਮਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਕਰੋ.
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਮਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਅਚਾਰ, ਮੈਰੀਨੇਡਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸੂਰ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ), ਸੁੱਕੇ, ਅਚਾਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੋਵੇਂ), ਸੌਸੇਜ਼, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟਾਰਚੀ ਨਹੀਂ), ਖੱਟੇ ਉਗ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਚਾਹ, ਜੈਲੀ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੰਮੀ ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਲੂਣ ਇੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਰਸ, ਪਿਤ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗੁਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ... ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-7 ਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਹ ਸੀਮਾ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ) ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੂਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ).
ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ (ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ), ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਮਕ ਰਹਿਤ), ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
ਲੰਚ: ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਪੱਕੇ ਸੇਬ.
ਡਿਨਰ: ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਲ, ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਉਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾਲ.
ਡਿਨਰ: ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਇਹ ਮੀਨੂ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਾ ਕਰੇ.
ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ contraindication
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਹਰਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਵਾਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਸ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪਲੱਸ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 8 ਕਿਲੋ ਤਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ properੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਲੂਣ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ. ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਰਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੀਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੋਣ।