ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪਹੁੰਚ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕੋਡਾ ਮਿਤਸੁਓ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।" ਉਹ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ।
ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਵਿਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਗਰੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ, ਅਵੀਸੇਨਾ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਹਨਤੀ ਪਾਚਨ 'ਤੇ। ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਮਹਿੰਗੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ.
ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਹੈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ! ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਜੌਨ ਲੈਨਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ।
T. Toyeo, ਜਾਪਾਨੀ ਹਾਊਸ ਆਫ਼ ਕਾਮਨਜ਼ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਨੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਿਰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ - ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ।
ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ, ਉਨੇ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.
ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਨਾ ਖਾਣਾ ਉਚਿਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
ਵਰਤ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਨਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਵਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਮੇਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਐਤਵਾਰ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ।
- ਸੋਮਵਾਰ। ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਛੇ ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ।
ਮੈਂ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਪੀ. ਬ੍ਰੈਗ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ।
ਇੱਕ ਦਿਨ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੱਕ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਯਾਨੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਆਦਤ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਾਤਕ ਹੈ।