ਟੇ-ਬੋ ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਿਲੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਈ-ਬੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ Tae Bo 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਐਥਲੀਟ ਬਿਲੀ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਇਆ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਉਹ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਕਲਾਸਿਕ ਟਾਈ-ਬੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ 1 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 2 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੋਗੇ: ਕਿਕੀ ਹੱਥ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਝੂਲਣ, ਪੋਡਰੂਝਕੀ, ਮੌਕੇ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ. ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਘੰਟੇ ਭਰ ਉੱਚ ਟੈਂਪੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ. ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਸਰਤ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਨ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲੀ ਅੱਧੇ ਕੋਰੇ ਨਾਲ ਟਾਏ-ਬੋ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਟੇ-ਬੋ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.
- 1 ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਸੀਂ 400-450 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ!
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੀਮ ਰਿਪਡ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁਸਤੀ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.
ਟਾਇ-ਬੋ ਰਿਪਡ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ. ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਨੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੀਬਰ, ਚਰਬੀ ਜਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਿਲੀ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ ਤੋਂ ਪੇਟ ਪੇਟ ਲਈ ਪਾਗਲ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ.