ਪਾਈਲੇਟਸ (ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ) ਲਈ ਰਿੰਗ: ਵਰਤੋਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਭਿਆਸ, ਵੀਡਿਓ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ (ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ) ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਆਈਸੋੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਵਾਲੇ ਵੀਡਿਓਜ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ (ਮਿੰਨੀ-ਬੈਂਡ) ਘਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣ
• ਘਰ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਰੋਲਰ (ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ)
• ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
• ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰਬੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ

ਪਾਈਲੇਟਸ (ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ) ਲਈ ਰਿੰਗ ਕੀ ਹੈ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ or ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿੰਗ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਜਾਂ ਮੈਜਿਕ ਸਰਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਗੂਠੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ, ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲਾ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ.

ਪਾਈਲੇਟ: ਕੁਸ਼ਲਤਾ + ਅਭਿਆਸ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੂੰਘੇ ਸਮੇਤ. ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਠੀ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਓਗੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗੂਠੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:

1. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
2. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.
3. ਲੋਡ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
4. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
5. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
6. ਧੰਨਵਾਦ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੋ.
7. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
8. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ Appੁਕਵਾਂ.
9. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
10. ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ:

ਫਿਟਨੇਸ ਉਪਕਰਣ: ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆ

ਪਾਈਲੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?

ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਲਚਕੀਲੇ ਪਲੇਟ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਬੜਾਈਡ ਐਬੌਸਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਿੰਗ ਨਰਮ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕੀਲਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ. ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋ ਹੈਂਡਲਸ-ਲਾਈਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਰਿੰਗ ਦਾ ਵਿਆਸ isotonic ਹੈ 35-38 ਵੇਖੋ

ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ ਲਈ ਰਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਕੁਆਲਟੀ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਅਨੁਪਾਤ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Aliexpress. ਅਸੀਂ ਵਧੀਆ ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਸਸਤੀ ਰਿੰਗਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੇ ਹਨ. ਅਲੀਅਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਹਨ.

1. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ 600 ਰੂਬਲ ਲਈ ਰਿੰਗ. 36 ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਵਿਆਸ 4 ਸੈਮੀ.

2. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ 600 ਰੂਬਲ ਲਈ ਰਿੰਗ. 36 ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਵਿਆਸ 3 ਸੈਮੀ.

3. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ 500 ਰੂਬਲ ਲਈ ਰਿੰਗ. ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਰਿੰਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਨੋਪ੍ਰੀਨ ਲਾਈਨਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਆਸ 39 ਸੈਮੀ 4 ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ. ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ: 62 ਆਰਡਰ, ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ 4.8.

ਪਾਈਲੇਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਲਈ 22 ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੋ shouldੇ ਨੀਚੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, lyਿੱਡ ਦਾ ਬਟਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕਾ. ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਤੋਂ ਸਿਫਕੋ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 60 ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਪਾਸੇ 10-15 ਦੁਹਰਾਓ ਲਈ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਮਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 2-3 ਸੈੱਟ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਵੰਡੋ, ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰੋ.

ਬਾਂਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਬੈਕ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗ

1. ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅੰਗੂਠੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ

2. ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਬਾਈਸੈਪਸ) ਲਈ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ

3. ਮੋ overੇ ਲਈ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਰਿੰਗ

4. ਪਿਛਲੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੱਥ ਵੰਡਣਾ

5. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦਾ ਹੈ

6. ਸਾਈਡ ਪਲੇਕ ਵਿਚ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ

ਪੇਟ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗ

1. ਬਾਈਕ

2. ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

3. ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ

4. ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਲੱਤ ਚੁੱਕ

5. ਐਬਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਬ੍ਰਿਜ

6. ਕਿਸ਼ਤੀ

7. ਪਾਈਲੇਟ ਲਈ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਸੀ ਮਰੋੜ

8. ਹਾਈਪਰਟੈਂਕਸ਼ਨ

ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਿੰਗ

1. ਰਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ

2. ਪੈਰ ਰਿੰਗ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਲਿਫਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਰਿੰਗ ਬ੍ਰਿਜ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨਾ

4. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਲਈ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ

5. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ

6. ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੱਤ ਲਿਫਟ ਕੱsingਣਾ

7. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੈੱਲ

8. ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਉਠਾਉਣਾ

ਯੂ ਟੀ ਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ: ਲਿੰਡਾ ਵੋਲਡਰਜ, ਲਾਈਵ ਫਿਟ ਗਰਲ, ਜੈਸਿਕਾ ਵਾਲਾਂਟ, ਅਮੰਡਾ ਸਾਈਡਜ਼, ਰੌਬਿਨ ਲੋਂਗ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 7 ਵੀਡਿਓ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਰਿੰਗ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 7 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਲਾਸਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣ ਸਕੋਗੇ.

1. ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਰਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਈਲੇਟਸ (55 ਮਿੰਟ)

2. ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (35 ਮਿੰਟ)

3. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਫੁੱਟ (8 ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

4. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਫੁੱਟ (14 ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

5. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਫੁੱਟ (40 ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

6. ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ (15 ਮਿੰਟ) ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

7. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਰਿੰਗ (12 ਮਿੰਟ)

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਮਾਰਜਰੀਟਾ:

ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਨੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿੰਗ ਖਰੀਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੈ! ਘਰ ਵਿਚ 2 ਸਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨਾ (12 ਕਿੱਲੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ), ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਰਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ, ਨੱਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਪਾਈਲੈਟਸ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੌਕਾ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਦੁਕਾਨ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ.

ਐਲੇਨਾ:

ਪਿਲੇਟਾਂ ਲਈ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦਾਤ ਵਜੋਂ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦਿਆ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਹੁਣ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ. ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੂਲੀਆ:

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਭਾਰ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ. ਹੁਣ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪਾਈਲੇਟ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਇਆ.

ਅੰਨਾ:

ਵਧੀਆ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਪੇਟ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿੰਗ ਦੇ. ਪਰ ਮੈਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਿੰਗਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਰਿੰਗ (ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਰਿੰਗ) ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ