ਸਮੱਗਰੀ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਨਿ neurਰੋਲੌਜੀਕਲ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਦੁੱਖ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੀਬ ਹੋ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰੋ
ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਬੋਨ 'ਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਟੈਪਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਹੇਠਲੇ ਆਈਬ੍ਰੋ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਅਰਬਿਟਲ ਕੈਵੀਟੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਾਵਬੋਨ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਸਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੋਲ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੰਦਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਦੌਰੇ ਅਸਥਾਈ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮਿਰਚ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਲਗਾਓ.
ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਚਮਤਕਾਰੀ calੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਹੈੱਡਬੈਂਡ ਤਕਨੀਕ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੈੱਡਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. "ਐਂਟੀ-ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈੱਡਬੈਂਡ" ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਲੌਰਡੇਸ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਖੈਰ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ, "ਐਂਟੀ-ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈੱਡਬੈਂਡ" ਪਲਸੈਟਾਈਲ ਸੰਵੇਦਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਸਰਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ
ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ, ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ ਤਕਨੀਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੱਥੀਂ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਾਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋਗੇ.
ਮੁਹਾਸੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨਜ਼ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energy ਰਜਾ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ
ਦੋ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ. ਪਹਿਲਾ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋੜ ਤੇ, ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਪਲਾਂਟਰ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ. ਪਲਾਂਟਰ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਠੰਡਾ ਸਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚੁੱਪ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋਗੇ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ. ਬਸ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਿਲੇ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੰਗਾ ਸੰਗੀਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਸ ਉਹ ਗਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਸੰਕਟ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਵੇਂ ਵੀਡੀਓ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਟਿਬ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਸਿਰਫ ਇੱਥੇ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੇ ਗੀਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਲ ਉਦਾਸ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਣੇ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਨਿੱਕੇ ਨਿੱਕੇ ਕੰਮ
ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੁਆਰਾ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਟਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਟੱਬ ਹੈ.
ਕੈਫ਼ੀਨ
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਧੜਕਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਰਜੋਰਮ, ਵਰਬੇਨਾ ਜਾਂ ਜੈਸਮੀਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਲਈ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਹੇਮਲੌਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ!