ਸਮੱਗਰੀ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
ਖੰਡ | 3.0 (ਟੇਬਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ) |
ਟੇਬਲ ਲੂਣ | 2.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
ਬੋਲਡ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% | 240.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
ਸੋਡਾ | 0.5 (ਚਮਚਾ) |
ਸਿਰਕਾ | 1.0 (ਚਮਚਾ) |
ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ | 5.0 (ਟੇਬਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ) |
ਸੇਬ | 120.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 150.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪੀਸੋ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਬੁਝਾਇਆ ਸੋਡਾ, ਆਟਾ ਪਾਉ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਰੋਲ ਆ ,ਟ ਕਰੋ, ਸੇਬ ਦੇ ਭਰਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਉ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੋਨਟਸ ਵਾਂਗ ਭੁੰਨੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 321.2 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 19.1% | 5.9% | 524 g |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7.2 g | 76 g | 9.5% | 3% | 1056 g |
ਚਰਬੀ | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 13.2% | 235 g |
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20.8 g | 219 g | 9.5% | 3% | 1053 g |
ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ | 12.3 g | ~ | |||
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9% | 3333 g |
ਜਲ | 39.1 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5813 g |
Ash | 0.5 g | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 1.4% | 2250 g |
Retinol | 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% | 0.6% | 5000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ | 19.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% | 1.2% | 2513 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% | 0.6% | 5000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% | 0.6% | 5000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 3.8 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | 10526 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.9% | 0.3% | 11250 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 8.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% | 17.4% | 179 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ, ਬਾਇਓਟਿਨ | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.9% | 3571 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 1.4952 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.5% | 2.3% | 1338 g |
ਨਾਈਸੀਨ | 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 83.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.3% | 1% | 3008 g |
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 52.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.2% | 1.6% | 1912 g |
ਸਿਲੀਕਾਨ, ਹਾਂ | 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 9.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.4% | 0.7% | 4124 g |
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 23.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 0.6% | 5508 g |
ਸਲਫਰ, ਐਸ | 18.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.9% | 0.6% | 5319 g |
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 77.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.7% | 3% | 1031 g |
ਕਲੋਰੀਨ, ਸੀ.ਐਲ. | 194.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8.5% | 2.6% | 1181 g |
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਅਲ | 133.3 μg | ~ | |||
ਬੋਹੜ, ਬੀ | 31.4 μg | ~ | |||
ਵੈਨਡੀਅਮ, ਵੀ | 10.8 μg | ~ | |||
ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.9% | 1.2% | 2571 g |
ਆਇਓਡੀਨ, ਆਈ | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
ਕੋਬਾਲਟ, ਕੋ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 2.8% | 1111 g |
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.0733 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.7% | 1.2% | 2729 g |
ਕਾਪਰ, ਕਿu | 29.1 μg | 1000 μg | 2.9% | 0.9% | 3436 g |
ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ, ਮੋ. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 1.2% | 2500 g |
ਨਿਕਲ, ਨੀ | 2.1 μg | ~ | |||
ਓਲੋਵੋ, ਸਨ | 0.6 μg | ~ | |||
ਰੂਬੀਡੀਅਮ, ਆਰ.ਬੀ. | 7 μg | ~ | |||
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.4% | 7857 g |
ਟਾਈਟਨ, ਤੁਸੀਂ | 1.3 μg | ~ | |||
ਫਲੋਰਾਈਨ, ਐੱਫ | 6.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
ਕਰੋਮ, ਸੀਆਰ | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.6% | 5556 g |
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.1599 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 0.4% | 7505 g |
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ | 6.9 g | ~ | |||
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 1.9 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
ਸਟੀਰੋਲਜ਼ | |||||
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 37.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 321,2 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 56%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੋਨਾਡਜ਼, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਹੀਮੋਲਾਈਸਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰਾਹਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਹਕ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਇਕੱਤਰਤਾ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ
- 157 ਕੇਸੀਐਲ
- 399 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
- 169 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
- 11 ਕੇਸੀਐਲ
- 334 ਕੇਸੀਐਲ
- 47 ਕੇਸੀਐਲ
- 899 ਕੇਸੀਐਲ
ਟੈਗਸ: ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 321,2 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਵਿਅੰਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ