ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ, ਮਾਰੀਆ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਪਤੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੀ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਾਲਵਾਦ ਲਈ ਲਿਆ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲੱਗੇ. ਨੌਜਵਾਨ ਪਿਤਾ ਦਾ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਲਗਾਅ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਅਤੇ ਸਵਾਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ। ਅਕਸਰ ਮਰਿਯਮ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਪਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

ਜੇ ਉਸਨੇ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ, ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬਜਟ ਤੱਕ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਰੀਆ ਦੇ ਪਤੀ ਨੂੰ, ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਦੀ "ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ" ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਗਈਆਂ: ਉਸਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ... ਮਾਰੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

1. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਸ਼ਬਦ «narcissism» ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ.

ਮਾਰੀਆ ਨੂੰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਲਈ ਫੀਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਿਆ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪਈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ (ਇਹ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ)। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਉੱਤਮ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਝੂਠੀ ਉਮੀਦ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਤੀ, ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਤਾ, ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਤਾਂ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਨਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਮਾਰੀਆ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਨ। ਉਸਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਮਨ ਵਾਲੇ ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

4. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਮੰਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਰਾਏ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

5. ਅੰਤਰੀਵ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਕਤ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: "ਜੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਆਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।"

ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।

6. ਗੈਸ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ narcissists ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਨਾਸ਼ੁਕਰੇ" ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਹੰਗਾਮਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਉਹ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਉਸ ਉੱਤੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹੋਣਗੇ।

ਮਾਰੀਆ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨੋਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲਿਆ।

7. ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਬਣਾਏ। ਮਾਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਸੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।

ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੈਅ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਘੱਟ ਹੀ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਕ੍ਰਿਸਟਿਨ ਹੈਮੰਡ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ।