ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂਏਟਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਲਾਭ ਵੀ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ
ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ
ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਘ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ
ਜੋ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੈਕੇਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ
ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾਰਾ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵਾਈਨ
ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਾਜਬ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ। ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੇਬ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ
ਸੇਬ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਸਬੇਰੀ ਤੋਂ ਐਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸੇਬ ਤੋਂ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਦਹੀਂ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ ਦਹੀਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਟਣੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ
ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ:
