ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਕਅੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ, ਫਿੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤਪਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਅਨਾਜ
ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੂਨਾ
ਗਾਰਬਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਲੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ; ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਬਲ, ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧੱਫੜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਛਿੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਸਿੱਧੀ, ਕੱਸ ਕੇ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ, ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਸਗੋਂ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਵੀ। ਅੰਡੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਮਾਸਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਾਜਰ
ਚਮਕਦਾਰ ਗਾਜਰ - ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ - ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ.
ਨਿੰਬੂ
ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਲ ਸਪਲਾਇਰ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਕਰੇਗੀ।
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਾਂ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ
ਇਹ ਬੇਰੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਛੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕੋਲੇਜਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ
ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ - 15 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ - ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.