ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲਓ: ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ।

ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ

ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ (ਇਲਾਜ ਭਾਗ ਵੇਖੋ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਇਟਿਸ (ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼), ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਿਕ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ ਕੰਡੋਮ (ਜਾਂ ਕੰਡੋਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਜਣਨ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ) ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਣਾ), ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ (ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਨ੍ਹਾਂ ਹੈ

ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਦੇਖੋ।

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਗੁਦਾ ਬਲੈਡਰ, ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਟੱਟੀ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ। ਉਸ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.

ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਅਰਜ ਇਨਕੰਟੀਨੈਂਸ (ਅਰਜ ਇਨਕੰਟੀਨੈਂਸ) ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

• ਬਚੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਓ.
• ਰਾਤੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ.
• ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ (ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਪਖਾਨੇ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਆਦਿ).

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਇਹ ਉਪਾਅ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓਖੱਟੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਟੈਂਜਰੀਨ), ਚਾਕਲੇਟ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ("ਖੁਰਾਕ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ), ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬਚੋਸ਼ਰਾਬ.
• ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ, ਕੋਲਾ) ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਸਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। UTIs ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।