ਰੌਲੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਈਅਰਪਲੱਗਸ®, ਕੰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਫੋਮ ਈਅਰਪਲੱਗਸ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਤੇ ਹੋਣ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ, ਰੌਕ ਕੰਸਰਟ ਦੌਰਾਨ, ਰੌਲੇ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟੀਲਸਾਲਿਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਐਸਪਰੀਨ) ਅਤੇ ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ (ਐਡਵਿਲੋ, ਆਦਿ) ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕੰਨਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਓਟੋਟੌਕਸਿਕ) ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਸੂਚੀ ਲਈ ਉੱਪਰ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਦਸ਼ਰਾਬ ਕੈਫੀਨ or ਤੰਬਾਕੂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੁਇਨਾਈਨ (ਕਨੇਡਾ ਡ੍ਰਾਇ®, ਕੁਇੰਕਿਨਾ®, ਬ੍ਰਿਓ, ਸ਼ਵੇਪਸੇ, ਆਦਿ) ਦਾ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ, ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਆਦਿ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹਨ.

ਹਾਈਪਰੈਕਸੀਸਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜਦੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਚੁੱਪ ਨਾ ਭਾਲਣਾ ਜਾਂ ਈਅਰ ਪਲੱਗਸ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. .

ਗੰਭੀਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ adequateੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.