ਸਮੱਗਰੀ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ2. ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦ analgesics ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਰਫਿਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਓਪੀਏਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਮੋਰਫਿਨ) ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਟਰਾਮਾਡੋਲ (ਰੈਲੀਵੀਆ®, ਜ਼ਾਇਟਰਾਮ®), ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਹਾਲੀਆ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਬੇਅਸਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
The ਨਾਨਸਟਰੋਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਜ਼), ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ibuprofen (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Advil® ਜਾਂ Motrin®), naproxen ਅਤੇ acetaminophen (Tylenol®) ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਕਿਸੇ ਭੜਕਾਊ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ। "ਸਧਾਰਨ" ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਚੇਤਾਵਨੀ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, NSAIDs ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ। |
ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਏ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਫੋਰਗਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਤਾਕਤਵਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ IRS ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਭ ਐਂਟੀ-ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: 2 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝੋ
ਐਮੀਟ੍ਰੀਪਟੀਲਿਨ (Élavil®) ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਉੱਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ 68. The ਡੁਲੌਕਸੈਟਾਈਨ (Cymbalta®) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ (ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ®) ਜਾਂ ਮੋਕਲੋਬੇਮਾਈਡ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ, ਮਿਲਨਾਸਿਪ੍ਰਾਨ, ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘੱਟ-ਡੋਜ਼ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।
The ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਂ ਮਿਰਗੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ - ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ - ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ (ਨਿਊਰੋਨਟਿਨ®), ਪ੍ਰੀਗਾਬਾਲਿਨ (ਲਰੀਕਾ®) ਅਤੇ ਟੋਪੀਰਾਮੇਟ (ਟੋਪਾਮੈਕਸ®) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਗਾਬਾਲਿਨ)। Lyrica® ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ 2009 ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ।
ਭਾੜੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Imovane®)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਲੈਕਸੇਰਿਲ® ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ (ਲਾਰੋਕਸਾਇਲ®) ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।
ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ) ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ।
ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਹੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ. ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ58.
ਬਾਲੋਨੀਥੈਰੇਪੀ
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ 58, ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਨੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਾਲੇ ਸਪਾ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ
Theਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦਰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਾਰ6, 7,55, 2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੇਤ64, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੂਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਹੈ1. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ.
The ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2006 ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇ ਅਭਿਆਸਜਲ ਪ੍ਰਵਾਹ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ) ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।8,9. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ, ਏਰਿਕਸਨੀਅਨ ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਉਪਚਾਰ (TCC) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ ਭਾਗ ਵੇਖੋ।
ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ4 :
|