ਸਮੱਗਰੀ
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜੋ 16-34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ 5-10% ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ। (ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ)
ਨਿੰਬੂ. ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੁਝ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਮਨਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਚੋਕਬੇਰੀ. ਚੋਕਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ 'ਤੇ ਚੋਕਬੇਰੀ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਗ ਦੇ ਪੰਜ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ 3-20 ਚਮਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੇਰੀ ਬਰੋਥ 1 ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਉਬਾਲੋ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪੀਓ।
ਅਦਰਕ. ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਦਰਕ ਰਾਈਜ਼ੋਮ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. (ਦਿਲਚਸਪ: ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ - ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ)। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। (ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ)
ਕਲੀਨਾ। ਕਲੀਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੀਨੋਲਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਇੱਕ ਖਾਣਯੋਗ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੇਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਖਾਰ, ਸਕਾਰਵੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਾਈ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਸ' ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ।
ਬਦਾਮ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਕੱਚੇ ਮੇਵੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੱਚਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਪੇਨ ਦੇ ਬਦਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਖਮਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਲਣਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਛਿਲਕਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਮਿਰਚ. ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਉਰਫ਼ ਗਰਮ ਮਿਰਚ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਮਿਰਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. Capsaicin ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਐਲੋ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਰਲ - ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਾਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਰੈਟੀਨੌਲ, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਥਿਆਮਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ) ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਤੋਂ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (71% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ) ਅਤੇ ਹਾਈ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (29% ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚਾ ਕੋਕੋ. ਇਹ ਕੱਚੇ ਕੋਕੋ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਕੋ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੱਚੇ ਕੋਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਕੋ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀ। ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਪਾਈਪਰੀਨ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਪਸੈਸੀਨ (ਇਸਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਦਾਰਥ) ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਪਾਈਪਰੀਨ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲਸਣ. ਲਸਣ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਲੱਖਣ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਵਾਪਸ 2010 ਵਿੱਚ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ESR ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲਸਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਸਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੋਵੇਗਾ:
ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 3-10% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਤਪਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ੰਕੇ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
ਪਾਲਕ. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਖਣਿਜ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਿਰਫ 22 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ - ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਕੈਸਰੋਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ)।
ਨਮਕੀਨ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਬੀਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ। ਨਮਕੀਨ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਫਲ੍ਹਿਆਂ. ਬੀਨਜ਼ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ। ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚਿੱਟੇ, ਕਾਲੇ, ਲਾਲ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਨੀਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੀਮਾ ਅਤੇ ਪਿੰਟੋ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ, ਸਾਸ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ. ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਸੋਡੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਮ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 80-200 ਕੈਲੋਰੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਰਫ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ।
ਕੇਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿਚਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ, ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆਬੀਨ ਕੱਚੀ, ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਿਘਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਸੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ 9,7 ਪੁਆਇੰਟ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੱਟੀ ਤੋਂ 1-2 ਵਰਗ। ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ, ਪਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਕੌਫੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡਰਿੰਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਨੀਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਬਾਅ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗਾ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਧੇਗੀ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।