ਗਰਭਵਤੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲ

ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਡੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਲਾਭ ਲਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ!) ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਇਲਾਜ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਕੁੱਟਦਾ ਹਾਂ ...

ਉੱਥੇ ਰੁਕੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ! ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਚਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ (13 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ...

ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮਨਘੜਤ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ!) ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ…

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ... ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ "ਭੰਡਾਰ" ਸਨ ਜੋ ਬੇਬੀ ਖੋਦਣ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ? ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਯਕੀਨਨ! ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਸਹਿਯੋਗੀ!

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ?

ਸਚ ਵਿੱਚ ਨਹੀ. ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ" ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ...

ਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲਿਸਟਰੀਓਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਲਮਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁਨਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਰੀਮ ਜਾਂ ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਸਟਰੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਈਏ?

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲਡ ਕੱਟ, ਪਨੀਰ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ, ਕੱਚੀ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਸੂਰੀਮੀ, ਤਰਮਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਲਿਸਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ (ਜਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ!) ਲਿਸਟੀਰੀਆ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!

ਗਰਭਵਤੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ (ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਥਾਈਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੇਬੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਥੀਨੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕੋਰੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਝੌਤਾ ਹੈ!

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ, ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਫੀਡ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਔਰਤ 18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਲਟ)। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਦੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!