ਗਰਭਵਤੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਸੋਈ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਰਸੋਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇੱਛਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਦਰਭ" ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ", ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ), ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ। "ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੇਮਾਂ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ", ਲੌਰੈਂਸ ਹੌਰਟ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਨਾਸਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਅਜਿਹਾ ਦੋਸ਼ ਜਿਸ ਦੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇਪਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੌਰੈਂਸ ਹੌਰਟ ਲਈ, "ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ", ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। " ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹਨ », ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਨਿਊਟੇਲਾ ਜਾਰ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਕੇ। ਅਤੇ ਉੱਥੇ, ਹੈਲੋ ਵਾਧੂ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਪਾਉਂਡ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼, ਜੋ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਲੌਰੈਂਸ ਹੌਰਟ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ " ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਹਿਲੂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.

ਠੋਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਲਾਰੇਂਸ ਹੌਰਟ ਨੇ ਨਿਊਟੇਲਾ ਦੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਤਿ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ. ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਟਾਰਟਰ-ਮੇਨ-ਡੇਜ਼ਰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਊਟੇਲਾ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਟਾ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਉਹੀ ਰਵਾਇਤੀ galette des rois, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਫਰਾਈਜ਼ ਮੀਨੂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਲਸਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।