ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਉਂ ਕਰੋ?
ਜੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਹੁਣ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਰਬਲਤਾਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰੇ ਹਨ ਅੰਗ ਉਤਰਾਈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਪਸਟਰੀਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਸਿਖਲਾਈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ। ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਸਿੱਖਿਆ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਤ ਔਰਤਾਂ ਕੌਣ ਹਨ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਾਈ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਇੱਕ ਪੇਰੀਨਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦ'ਮੋਟਾਪਾ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਹਰਾਇਆ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ (ਖੰਘ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਲਰਜੀ, ਪੈਰੀਨੀਅਮ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ...)।
ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਲਾਭ ਇੱਕ ਦਾਈ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੱਥੀਂ ਯੋਨੀ ਲੇਬਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਸਾਡੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੋਣਗੇ। ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖ ਲਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕੇਗੀ। ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਮਸਾਜ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੇਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ". ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ? ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ, ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਸਾਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ)।