ਕਹੋ ਇੱਕ ਪੱਕਾ "ਨਹੀਂ" ਚਰਬੀ, ਸਥਿਰ ਜੋੜ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ!
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ
ਜੈਨੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਐਰੋਬਿਕ, ਸੰਯੁਕਤ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੀ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਜੈਨੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਗਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ 2010 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ, ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਸਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਲੈਂਕ, ਸਟਾਫ ਪੋਜ਼, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਪੋਜ਼, ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ, ਮੁਦਰਾ ਕੁਰਸੀ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਟੈਂਡ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਪੁਲ ਪੋਜ਼ ਪੈਨਗੁਇਨ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ, ਆਦਿ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੀ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ abs ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ।
ਸਿਖਲਾਈ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 2 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 40 ਮਿੰਟ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ।
2. ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ।
3. ਫਿਟਨੈਸ ਫੋਕਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 2 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
8. ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਸਹੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਸਮੇਤ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਜੈਨੇਟ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਇਸ ਲਈ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹਿਣਗੇ। ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਉਪ-ਪਾਠ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਭਾਰਤੀ ਟਿਕਾਣਿਆਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ (ਮੇਲਟਡਾਊਨ ਯੋਗਾ) ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ।