ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਪਾਵਰ 90 ਮਾਸਟਰ ਸੀਰੀਜ਼ ਟੈਕਸਟਚਰ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ excellentੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ
ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਨੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ Chiseled ਹਥਿਆਰ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੇਟ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਟੋਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟੋਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ P90X ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰੀ ਵਾਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਵਰ 90 ਮਾਸਟਰ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਛੇ ਵਰਕਆ ofਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਕਾਰਡਿਓ ਅੰਤਰਾਲ (Minutes 56 ਮਿੰਟ): ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਈ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅੰਤਰਾਲ.
- ਕੋਰ ਕਾਰਡਿਓ (Minutes 48 ਮਿੰਟ): ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਲੋ ਲਤ੍ਤਾ (49 ਮਿੰਟ): ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਫੋਟਕ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਬੁੱਤ 5/6 (45 ਮਿੰਟ): ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਵਰ ਕੰਪਲੈਕਸ.
- ਪਸੀਨਾ 5/6 (47 ਮਿੰਟ): ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ.
- ਅਪਰ ਮਿਡਲ ਲੋਅਰ (40 ਮਿੰਟ): ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ.
ਡੰਬਲ (ਜਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵੀਡੀਓਫ੍ਰੇਮਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸਕਲਪਟ 5-6. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਪਾਵਰ 90 ਮਾਸਟਰ ਸੀਰੀਜ਼ ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਉਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਲਾਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਉੱਨਤ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੱਲਦਾ ਹੈ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਵਰ 90 ਨੂੰ ਦੋ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਟੈਂਡਰਡ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਟੋਨੀ ਨੂੰ ਪਾਵਰ 90 ਵਿਚ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ changeੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
3. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ: ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕੋ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
The. ਖਤਮ ਹੋਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਵੰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਡਵਾਂਸਡ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
6. ਟੋਨੀ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਚ ਸਿਰਫ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੰਬਲਜੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸਕਲਪਟ 5-6).
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬੋਸਯੂ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ, ਬੋਸੂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ.
ਵਿਪਰੀਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
1. ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ averageਸਤਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੇ.
2. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਖਿਚਾਓ, ਗੋਡੇ ਜੋੜ, ਗਿੱਟੇ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਨੀਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪਾਵਰ 90 ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ:
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਅਤੇ ਫਿਟ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: P90X3 - ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ.