ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਬਹਿਸ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜੋ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਝੂਠ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਸ਼ਬਦ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਯੁੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਝਗੜਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ - ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਟੈਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਰਥ ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਟੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

"ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਕਾਰ ਦਲੀਲਾਂ ਅਤੇ ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਬੇਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ, ”ਰੈਚਲ ਸਟੋਨ, ​​ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਿਵਾਦ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

1. ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸਟ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। “ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਲਾਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ”ਰੈਚਲ ਸਟੋਨ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।

2. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਬੇਸਬਰੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

"ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਾਰਤਾਕਾਰਾਂ ਤੋਂ - ਤੁਰੰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ "ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ" ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ”ਸਟੋਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

3. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰੀਆਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਬਹਿਸਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਅਤੇ ਸੌਂ ਗਏ ਅਤੇ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਔਨਲਾਈਨ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਮਿਲੇਗਾ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।

4. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਚੰਬਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਘਟਣਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ... ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ?

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਛੱਡ ਦਿਓ

“ਨਵੰਬਰ 2019 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਬੇਅੰਤ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ "ਦੇਖੋ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!" ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ Facebook ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਬਾਦ ਹੈ - ਸ਼ੇਖੀ ਅਤੇ ਬੋਰ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਸਨ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਚਿੰਤਾ ਘਟੀ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਵੀ ਘਟ ਗਈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ 2020 ਵਿੱਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੈਟਵਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮਨ ਬਦਲ ਗਿਆ।

ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਭਿਅਕ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੇਈਮਾਨੀ ਅਤੇ "ਟ੍ਰੋਲਿੰਗ" ਮਿਲੀ। ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਵਾਂਗੀ, ”ਰੈਚਲ ਸਟੋਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।