ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਾਣੀ Deliciously Ella ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮਿਲੀ। ਸਾਈਟ ਦੀ ਲੇਖਕ ਏਲਾ ਵੁੱਡਵਾਰਡ ਹੈ, ਲੰਡਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਸਟਰਲ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ। ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ... ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ, ਅਤੇ ਏਲਾ ਨੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ: ਖੰਡ, ਦੁੱਧ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ। ਅਤੇ ਇਸ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਫੈਸਲੇ ਨੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ Deliciously Ella ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਏਲਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੱਕ Pilates ਅਧਿਆਪਕ, Lottie Murphy, ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ Pilates ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੈਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਲੋਟੀ ਦੀ ਹਰ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ। ਪੜ੍ਹੋ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, Pilates, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ (ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ), ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਪਿਲੇਟਸ ਨੇ 1920 ਵਿੱਚ ਯੁੱਧ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜੋਅ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਹੈ." ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਹੈ। Pilates ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਕਿਸਮ ਹੈ.
ਇੱਕ Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Pilates ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ Pilates ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Pilates ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ Pilates ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੌਗਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ। Pilates ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ - Pilates ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹੈ। ਪਾਠ ਲਈ ਤੀਬਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, Pilates ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!
ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ Pilates ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਹ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅੱਜ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
Pilates ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਸ ਨੇ ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨੱਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ Pilates ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋਗੇ! Pilates ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਕਤ ਉਸ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
Pilates ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਹੀ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ, ਢਿੱਡ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ. Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. Pilates ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੇਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Pilates ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲੋਜੀ ("ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਗਿਆਨ", ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਲੱਭੋ! ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। Pilates ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਚ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲਾਸਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ।