ਬੇਸ਼ਕ, ਕੈਂਸਰ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਸਾਲ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਲਗਭਗ 16% ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ 30-50 ਸਾਲ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਸਰਲ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਦੀਰਘ ਸੋਜਸ਼ ਇਕ ਧਾਗਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ. ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਮਿਲਾਇਆ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਕਿਮਚੀ, ਮਿਸੋ, ਕੋਮਬੁਚਾ (ਕੋਮਬੁਚਾ) ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਪ੍ਰੋਬਾਇoticsਟਿਕਸ ਦੇ ਉਲਟ) ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਉਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗੋਭੀ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
3. ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ (ਬਰੋਕਲੀ, ਕਾਲੇ), ਨੀਲੇ / ਜਾਮਨੀ (ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ), ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ (ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ), ਪੀਲੇ / ਸੰਤਰੀ (ਅੰਬ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ). ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਮੇਤ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ
ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਾ. ਟੀ. ਕੋਲਿਨ ਕੈਂਪਬੈਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚਾਈਨਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰੋ. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, "ਲੀਨ ਸੋਮਵਾਰ" ਦਾ ਇੱਕ ਵਧਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
5. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
Newਸਤਨ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ 287 ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 217 ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਿਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਫੇਨੋਲ-ਏ (ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ) ਅਤੇ ਫੈਟਲੇਟ (ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਨਾਲ ਹੀ ਡੀਟਰਜੈਂਟ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਕੈਮੀਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
6. ਹੋਰ ਭੇਜੋ
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਗੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿ sittingਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਕ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ (ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
7. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ!
ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੁ diagnosisਲੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਾਂਚ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.