ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਪੌਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ structureਾਂਚੇ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿਚ ਹੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿ neutralਟਲਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੱਥੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ:
ਫਾਈਟੋਸਟੀਰੋਲਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਰੀਨਾਜ਼ੋਲ - ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹਨ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਆਪਣੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਾਈਡ ਚੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਲਾਂਟ ਸਟੀਰੋਲਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਟੋਸਟੀਰੋਲਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ: ਕੈਂਪਸੈਟਰੌਲ, ਸਟਿਗਮੈਸਟਰੌਲ, ਬੀਟਾ-ਸਿਟੋਸਟਰੌਲ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਉਚਿਤ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਾੜਾ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਸੀਆਈਐਸ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਯੂਐਸਏ ਵਿਚ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਛੋਟ;
- ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ;
- ਸੰਭਾਵਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਵੰਸ਼ਵਾਦ, ਆਦਿ);
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਰੋਗ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ;
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਘਾਟ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਜੈਵਿਕ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਸ ਤਰਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ.
ਫਾਈਟੋਸਟੀਰੋਲਸ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਓ;
- ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ;
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਓ;
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ.
ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. Ytਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਜਣਨ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਧਾ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੇਟਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ.
ਸਕਾਈਜੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਫਾਈਟੋਸਟੀਰੋਲਜ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਬਾਤ ਹਾਈਪੋਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲਿਕ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਕੇ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸੋਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਟਿorsਮਰਾਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ;
- ਘੱਟ ਛੋਟ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਫਾਈਟੋਸਟੇਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਜੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ;
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਸ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ.
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਟੀਰੌਲ
ਫਾਈਟੋਸਟਰੌਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਟੀਰੋਲਸ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Phytosterols ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ cosmetology ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਛੇਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.