ਕ੍ਰਾਸਨੋਡਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕੋਚ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਡੇਮੀ ਮੂਰ, ਪਾਮੇਲਾ ਐਂਡਰਸਨ ਅਤੇ ਮੈਡੋਨਾ
ਸਰਕ ਡੂ ਸੋਲੀਲ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਕਲਾਕਾਰ ਮੁਖਤਾਰ ਗੁਸੇਂਗਦਜ਼ਯੇਵ ਨੂੰ ਗਿੰਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਰਿਕਾਰਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕ੍ਰਾਸਨੋਦਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ "ਏਰਾ ਆਫ਼ ਐਕੁਆਰੀਅਸ" ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਟਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਾਂ।
– ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ: ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਦਿਖਣ, ਫਿੱਟ, ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪਾਮੇਲਾ ਐਂਡਰਸਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ। ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸ਼ੂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਸਬਕ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਉਸਨੇ ਨਾ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਅਤੇ ਐਂਡਰਸਨ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤ ਡੇਮੀ ਮੂਰ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਬਕ ਵੀ ਸਨ।
- ਮੇਰੇ ਸਟਾਰ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਮੈਡੋਨਾ ਨਿਕਲੀ। ਉਹ ਸੋਹਣੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੀ। ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ: ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਹ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਜਾਂ ਅਫਰੀਕਾ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸਨੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਿਆ, ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਛੱਡੀ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ।
ਮੁਖਤਾਰ ਧਰਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਆਦਮੀ ਹੈ
“ਮੈਂ ਜਾਦੂ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ, ਪਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ "ਖਿੱਚਦਾ" ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਲਿਖਦਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ।
- ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਮੇਰਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਵਜੋਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਝਿਜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੇਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
- ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਕ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।