ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਆਲਸੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਓਲਗਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਂ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਪਾਗਲਪਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਓਲਗਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸੋਫੇ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਦਤ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ। ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ। ਮੈਂ ਹੇਠਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ।

ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਚੰਗੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੈਫੇ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ, ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਲੱਤ ਤੋਂ ਲੈੱਗ ਪੋਜ਼ ਪਿੱਠ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਕਰ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਔਰਤ ਦਾ ਆਸਣ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਲ ਮਿਆਰ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਈਏ।

ਹੋਰ ਤੁਰੋ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌੜੀਆਂ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ - ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕੋਝਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ. , ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੋ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤਣਾਅ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 50 ਪਹੁੰਚਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਤਨ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰੋ। ਝੁਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ ਧੋਣਾ? ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਪ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਟਾਂ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਬਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। "