ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ5, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਚੰਗੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵੀ. ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਲੱਛਣ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
• ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਮਿਆਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ (ਸੰਗੀਤ, ਧਿਆਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ) ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ;
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਵਧਦਾ ਹੈ;
• ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਧੀਰਜ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 14 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਏ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਅਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ (ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੇਖੋ);
• ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਉਤੇਜਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ;
• ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈਥਕਾਵਟ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ;
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ (ਕੂਕੀਜ਼, ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਆਦਿ)। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।