ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਲੀਆ ਹੈ। ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ਰਤ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਟੀਐਮ “ਨੈਸ਼ਨਲ” ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ ਸਵੇਰ ਲਈ ਓਟਮੀਲ
ਓਟਮੀਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ", ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ - ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ1, ਬੀ2, ਬੀ6, ਈ ਅਤੇ ਕੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ। ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਸ਼ੁੱਧ" ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ ਅਤੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, 7 ਚਮਚ ਪਾਓ. l ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਟ ਫਲੇਕਸ. ਜਦੋਂ ਦਲੀਆ ਉਬਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 250% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 3.2 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਆਮ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। 5-6 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਰਗੜੋ। l ਖੰਡ, ਨਤੀਜੇ ਫੇਹੇ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, grated ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਲੋਕ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਇੱਕ ਪਤਝੜ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਬਾਜਰਾ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਦਾਣੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬਾਜਰੇ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ, ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਦੇ ਅਧੀਨ। ਇਸ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਇੰਨਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਨਾਜ ਇਸਦੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਪਤਝੜ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ - ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਗਰਿੱਟਸ ਭਾਫ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ 70-80 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਫਰਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੇਠਾ ਨੂੰ 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਰ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਬਾਜਰੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਰਿਊ ਦਿਓ। ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਠਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਸੂਜੀ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਸੂਜੀ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਖਾਵੇ. 1 ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਦਲੀਆ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, 6 ਚਮਚੇ ਲਓ. l ਅਨਾਜ. ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਬਲਦੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੂਜੀ ਦਲੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਪਾਓ. ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਧਾਰਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. l ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਜੀ. ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ. ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ - ਤਾਂ ਸੂਜੀ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਜੈਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਬਕਵੀਟ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਅਲਤਾਈ ਬਕਵੀਟ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਕਵੀਟ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਤਾਈ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, 10-12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਬਕਵੀਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, 300-400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕੋ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੁਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਭੁੰਨ ਕੇ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪਲੇਸਰ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌਂ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਡੱਚ" ਗਰੀਟਸ"ਨੈਸ਼ਨਲ"। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਮਲਟੀ-ਸਟੇਜ ਪੀਸਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਨਾਜ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਬਰਫ਼-ਚਿੱਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ, ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਿੱਟਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਅਸੀਂ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਜਿਹਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ-ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਸਕੂਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਫਲ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। TM “ਨੈਸ਼ਨਲ” ਦੇ ਅਨਾਜ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਬ੍ਰਾਂਡ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਸੁਆਦ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.