ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਟੇ"
- ਅੰਡਾ 120 ਜੀ
- ਪਾਲਕ 50 ਜੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ 10 ਜੀ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% 60 ਜੀ
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮਲੇਟ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 146.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 9.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 2ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਟੇ ”ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ਪਾਲਕ | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ਹੇਂਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ਕੁੱਲ | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |