ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ"
- 5ਯਾਤ
- 129 g ਦੁੱਧ
- 295 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ
- ਪਨੀਰ ਦੇ 30 g
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ "ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 85.5 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 6.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 6 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ "ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ"
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| ਦੁੱਧ | 129 gr | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ | 295 gr | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ਕੁੱਲ | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |