ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ "ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ"
ਓਟਮੀਲ ਕਿੰਗ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਅੰਡਾ 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ"
- ਓਟਮੀਲ 52 ਜੀ
- ਅੰਡਾ 106 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ “ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ” (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 134.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 9.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 7.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ recipe ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ | 52 gr | 52 | 1.56 | 0.88 | 7.8 | 45.76 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 106 gr | 106 | 13.46 | 11.55 | 0.74 | 166.42 |
| ਕੁੱਲ | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 9.5 | 7.9 | 5.4 | 134.3 |