ਇੱਕ ਡਿਸ਼ "ਓਟਮੀਲ ਫਾਸਟ" ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
1 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ 2.5%
3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਓਟ ਫਲੈਕਸ
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਓਟਮੀਲ ਤੇਜ਼"
- 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ 2.5%
- 1 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਓਟਮੀਲ
ਡਿਸ਼ "ਫਾਸਟ ਓਟਮੀਲ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 193.1 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 7.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 22.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਓਟਮੀਲ ਫਾਸਟ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਦੁੱਧ 2.5% | 30 ਮਿ.ਲੀ. | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਓਟਮੀਲ | 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| ਕੁੱਲ | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |