ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾਨ ਖੁਰਾਕ, 14 ਦਿਨ, -7 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ

7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1050 Kcal ਹੈ.

ਰੂਸੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ (RAMS) ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਲਗਭਗ 90 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਰੂਸੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 1300-1800 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਘਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵੀ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੀਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਯਾਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ. ਉਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ - ਅਨਾਜ।

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਿਕ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ "ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ" ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)। ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਿਮ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਵੀ ਬਣਾਏਗਾ।

14 ਤੋਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਖਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, 7-10 (ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ) ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ "ਭੱਜ" ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੇਲ ਦਾ ਤੀਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਭਾਰ ਹੋਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੌਤਿਕ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਨਰਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਾਸਤਾ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਲਾਰਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੇ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ

ਪੋਸ਼ਣ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਖੁਰਾਕ contraindications

• ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕਮਾਤਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਹਨ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ

1. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੀਨੂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪੱਖਪਾਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਅਜਿਹਾ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਗਣਨਾ ਬੋਝ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕੋਈ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ.
• ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੋ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਥੇ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਤੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।