ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਸ ਦੀ ਸਧਾਰਣਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ).

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੂਣ ਦੀ ਆਮ ਦਰ (10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਨੂੰ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅੰਸ਼ਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਵੇ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਫਲ (ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ) ਖਾਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੰਧਕ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਵੀਲ, ਟਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚਰਬੀ ਕੁੱਲ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੀਟ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਅਨਾਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ!

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੇਟਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਬੇਅਸਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਖਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਰੇਟਾਂ ਤੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਪਲਮਨਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਵਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਗਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਚਮਚ ਉਗ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ½ ਕੱਪ ਲਓ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਕੱਦੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

• ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਲੰਗੂਚੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਬੇਕਨ, ਪਨੀਰ;
• ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪੇਸਟਰੀ ਕਰੀਮ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖਣ (ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਗਿਆਨਵਾਨ ਪਰਤ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਤੇ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ);
• ਮਿਠਾਈਆਂ (ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਖੰਡ, ਪੇਸਟਰੀ);
• ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਖ਼ਤ ਚਾਹ (ਇਹ ਹਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਕਾਫੀ;
• ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ;
• ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼;
• ਜਿਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ ਤੁਰੰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: