ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

dysbiosis ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ

ਡਾਈਸਬੀਓਸਿਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 149 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ), ਚਰਬੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਲਦੀ ਖਾਓ, ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ:

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ (ਸੇਬ, ਚੁਕੰਦਰ, ਆੜੂ, ਸੰਤਰੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੁਇਨਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਗਾਜਰ) ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀਜ਼ - ਪੈਕਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਤਾਜ਼ਾ ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ, ਵ੍ਹੀ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੁਮਿਸ) - ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ;
• ਦਲੀਆ (ਬਕਵੀਟ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਓਟਮੀਲ) - ਤੀਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੋਕੋ, ਟਾਰਟ ਸਟ੍ਰਿੰਗੈਂਟ ਵਾਈਨ;
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰਡ ਚੈਰੀ;
• ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰਾਈ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਬਰੈੱਡ, ਸੁੱਕੇ ਬਿਸਕੁਟ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵੀਲ, ਚਿਕਨ, ਬਰੀਮ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਪਰਚ, ਕੋਡ);
• ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਉ c ਚਿਨੀ ਦੇ ਬਣੇ casseroles;
• ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਉਗ ਤੋਂ ਜੈਲੀ, ਕੰਪੋਟਸ, ਮੂਸ;
• ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ, ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਜੂਸ, ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਕਾਢ;
• ਸਾਗ (ਡਿਲ, ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ);
• ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ turnip, ਪੇਠਾ.

dysbiosis ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਚੱਮਚ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਫਲੇਕਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ।

ਸਲਾਦ 1: ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ।

ਮਿਠਆਈ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜੀਆਂ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਸੰਤਰੀ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਕੇਲਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਕਾਕਟੇਲ: ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ 2: ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਸਟੂਵਡ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਸੇਬ ਪੀਸ ਲਓ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ। ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

dysbiosis ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਨਾਲ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:

- ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ ਦਾ ਪੱਤਾ, ਰਿਸ਼ੀ, ਸੌਂਫ, ਬਰਨੇਟ ਰੂਟ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ, ਕੈਲਾਮਸ ਰੂਟ, ਯੂਕਲਿਪਟਸ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ;

- ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਤੋਂ ਫਲ ਡਰਿੰਕਸ।

ਨਾਲ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ:

- ਸੇਂਟ ਜੋਹਨਜ਼ ਵਰਟ, ਕੈਲੇਂਡੁਲਾ, ਯਾਰੋ।

ਨਾਲ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਲਿਫ਼ਾਫਾ ਕਾਰਵਾਈ:

- ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਇਲੇਕੈਂਪੇਨ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ, ਐਂਜਲਿਕਾ (ਇੰਫਿਊਜ਼ਨ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ:

- ਓਕ ਦੀ ਸੱਕ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਬਰਨੇਟ ਰੂਟ, ਚੈਰੀ ਫਲ।

ਨਾਲ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ:

- ਸੌਂਫ ਦੇ ​​ਫਲ, ਡਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸੌਂਫ।

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਉਤੇਜਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ:

- ਸੇਨਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਐਲੋ, ਬਕਥੋਰਨ ਰੂਟ (6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਵਾਸੀਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ)।

dysbiosis ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਚਿੱਟੇ ਅਨਾਜ, ਜੈਲੀ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਕੇਲੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅੰਗੂਰ, ਖੀਰੇ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੂਲੀ);
• ਮਿਠਾਈਆਂ (ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ);
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ (ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ, ਗੁੜ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਫਰੂਟੋਜ਼, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਮਾਲਟੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ);
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੰਜਾਈ;
• ਸਿਰਕਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ marinades;
• ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ (ਬੀਅਰ, ਸਾਈਡਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਏਲ)
• ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ;
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
• ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਭੋਜਨ (ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਸਲਾਦ, ਚੁਕੰਦਰ, ਅਤੇ ਸੋਰਲ)
• ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ (ਵੋਡਕਾ, ਵਿਸਕੀ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ);
• ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਅਚਾਰ, sauerkraut.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: