ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ

ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ:

1. 1 ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਈ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਸੀ, ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ।
2. 2 ਅੰਗੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਣਦਾ ਹੈ: ਸੀ, ਬੀ 1, ਪੀ ਅਤੇ ਡੀ ਇਹ ਸਭ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਈਸੈਕਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. 3 ਸੇਬ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੇਕਟਿਨ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਸੇਬ-ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਕੌੜੇਪਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਐਕਸਟਰਿਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. 4 ਅਨਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. 5 ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
6. 6 ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
7. 7 ਬੀਨ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਦਿਲ ਲਈ ਇਕ ਅਸਲ ਤੋਹਫਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.
8. 8 ਕੱਦੂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
9. 9 ਲਸਣ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਏਜੰਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਲਫਾਈਡ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਆਕਸਾਈਡ, 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
10. 10 ਬਰੋਕਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
11. 11 ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਗ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਦੀ ਪਾਰਬ੍ਰਹਿਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
12. 12 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸੀ, ਪੀ, ਪੈਕਟਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ, ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਰੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
13. 13 ਚੈਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਸੀ, ਬੀ2, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੂਤਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
14. 14 ਚੈਰੀ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਪੇਕਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੀ, ਏ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ।
15. 15 ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: E, PP, D, K, B6, B1, C, B2। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੇਮੇਟੋਪੋਇਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
16. 16 ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਲਈ ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਕੌਮੇਰਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
17. 17 ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੈਕਟਿਨ, ਟੈਨਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਬੀ2, ਬੀ1, ਆਇਓਡੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ। ਰਸਬੇਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
18. 18 ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
19. 19 ਟਰਾਊਟ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
20. ਐਨ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਡੀ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
21. 21 ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
22. 22 ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ - 3 ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਲਈ ਲੋਕ methodsੰਗ

ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ methodsੰਗ ਇਹ ਹਨ:

• ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਐਲਡਰਬੇਰੀ, ਜੋ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਯੋਕ;
• ਡਿਲ, ਜੋ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਹਾਥੀਨ ਦੇ ਉਗ, ਇੱਕ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਚਾਕਲੇਟ (ਬਲੈਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਜੀਐਮਓ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ;
• ਰਸਾਇਣਕ ਮੂਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ;
• ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ;
• ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਉਟਲੈਟਾਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ;
• ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼;
• ਮਾਰਜਰੀਨ;
• ਕੈਚੱਪ;
• ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ;
• ਸੌਸੇਜ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: