ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਬਾਈਲ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਮੇਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੌਫੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। UCLA ਵਿਖੇ ਡੇਵਿਡ ਗੇਫੇਨ ਦੁਆਰਾ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ। ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਸੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਪਾਨ ਦੀ ਸ਼ਿਜ਼ੂਓਕਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 2001 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।