ਆਓ, ELEMENTAREE ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਮਿੱਥ № 1… ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇਹ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦੇ 40-1 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਣਨਾ ਅਸਲ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਧਾਰਣ ਬੀਐਮਆਈ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਨਤਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ weightਸਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ 2,9 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ --ਰਤ ਨੂੰ - 2,2 ਲੀਟਰ.
ਮਿੱਥ № 2… ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਵੀ), ਸਗੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਪ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ ਲਗਭਗ 50-80% ਮੁਫਤ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ № 3… ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ
ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਬੋਤਲਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਇਹ ਪਾਣੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਮਿੱਥ № 4… ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਸੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਦੂਸਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਾ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ.