ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?

ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਦਿਉ

ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 13 ਵਜੇ ਜਾਂ 20:30 ਵਜੇ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ਨਤੀਜਾ: ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਚਲੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭੁੱਖਾ ਰਹੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਖੁਆਓ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਮੋਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਉਸਦਾ ਜੀਵ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਪਹਿਲਾ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਉਸਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੂਕੀ ਨੂੰ ਤਰਸਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਫਲ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਦਿਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਦਾ। ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੂਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਉਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਫੋਰਕ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿਓ ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਰਤੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪੈਦਲ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ: ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਕਸਰ ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਇਹ ਹੁਕਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਕਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ. "ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ" ਜਾਂ "ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣਾ" ਦੀਆਂ ਇਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।