ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜ

ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 3 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਤੋਂ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਤਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਜਾਂ 4 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਦਹੀਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਫਰੋਮੇਜ ਬਲੈਂਕ ਜਾਂ ਪੇਟਿਟ-ਸੁਇਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਜੋਂ। ਤੁਸੀਂ ਔਖੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਟਿਨਸ ਵਿੱਚ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਪਨੀਰ ਪਾਓ, ਬੇਚੈਮਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੌਲ ਜਾਂ ਸੂਜੀ ਦਾ ਹਲਵਾ ਜਾਂ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਬਣਾਓ।

ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਫਲਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਡੇਅਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ... ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ, ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੇਟੀਟਸ-ਸੁਇਸ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ... ਅਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ)। ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ 3), ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਨੀਰ ਜੋ ਸੁਆਦ

ਇਕ ਹੋਰ ਹੱਲ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਉਸਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਫੈਲਾ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕ੍ਰੀਮ ਫਰੇਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ (ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ), ਲਿਸਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਦੀ। ਦੀ ਚੋਣ: ਐਮਮੈਂਟਲ, ਗ੍ਰੂਏਰ, ਕੋਮਟੇ, ਬਿਊਫੋਰਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਬਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਨੀਰ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ: 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ = ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ (150 ਮਿ.ਲੀ.) = 1 ਦਹੀਂ = 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਮਬਰਟ (2 ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ) = 25 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਬੀਬੇਲ = 20 ਗ੍ਰਾਮ ਐਮਮੈਂਟਲ = 150 ਗ੍ਰਾਮ ਫਰੋਜ ਬਲੈਂਕ = 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਠਆਈ ਕਰੀਮ = 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 30 ਛੋਟੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ!

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀ… 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ!

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ…

ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਬਦਾਮ (ਗਲਤ ਮੋੜ ਲੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਾਊਡਰ), ਬਲੈਕ ਕਰੈਂਟ, ਸੰਤਰਾ, ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕੀਵੀ, ਪਾਰਸਲੇ, ਬੀਨਜ਼ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪਾਲਕ 'ਤੇ। ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਸੇ.