ਮਸ਼ਰੂਮ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਗਿਣਤੀਨੌਰਮਾ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ%ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100%
ਕੈਲੋਰੀ25 ਕੇcal1684 ਕੇcal1.5%6%6736 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.87 g76 g2.5%10%4064 g
ਚਰਬੀ0.29 g56 g0.5%2%19310 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ2.69 g219 g1.2%4.8%8141 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ2.4 g20 g12%48%833 g
ਜਲ91.08 g2273 g4%16%2496 g
Ash1.67 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.085 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.7%22.8%1765
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.021 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.2%4.8%8571 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ20.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.1%16.4%2451 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.811 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ16.2%64.8%617 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.061 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.1%12.4%3279 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ12 mcg400 mcg3%12%3333 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ0.2 μg10 μg2%8%5000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2, ਐਰਗੋਕਲਸੀਫਰੋਲ0.2 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.1%0.4%150000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ1.593 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%32%1255 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ129 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.2%20.8%1938
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.1%4.4%9091 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.8%15.2%2667 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ425 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ32.7%130.8%306 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ18.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.9%7.6%5348 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.3%33.2%1212 g
ਖਣਿਜ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.4%17.6%2278 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.086 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.3%17.2%2326 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu235 μg1000 mcg23.5%94%426 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ4.1 μg55 mcg7.5%30%1341 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6%24%1667 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)2.34 gਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.047 g~
ਵੈਲੀਨ0.14 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.034 g~
isoleucine0.046 g~
Leucine0.072 g~
lysine0.065 g~
methionine0.019 g~
ਥਰੇਨਾਈਨ0.065 g~
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ0.021 g~
phenylalanine0.052 g~
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
Alanine0.12 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.118 g~
Glycine0.055 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.207 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.046 g~
ਸੇਰੇਨ0.057 g~
Tyrosine0.026 g~
cysteine0.007 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.038 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ
10: 0 ਮਕਰ0.001 g~
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.003 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.001 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.019 g~
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ0.006 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.005 gਮਿਨ 16.8 ਜੀ
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.005 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.113 gਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ1%4%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.111 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.001 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.001 g0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ0.1%0.4%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.111 g4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ2.4%9.6%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 25 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਕੱਪ = 156 ਗ੍ਰਾਮ (39 ਕੈਲਸੀ)
  • ਵੱਡਾ = 16 g (4 ਕੈਲਸੀ)
  • ਮੀਡੀਅਮ = 12 ਗ੍ਰਾਮ (3 ਕੈਲਸੀ)
  • ਛੋਟਾ = 7 g (1.8 ਕੈਲਸੀ)
  • ਕੈਨ = 132 ਜੀ (33 ਕੈਲਸੀ)
  • 10 ਟੁਕੜੇ = 40 g (10 ਕੈਲਸੀ)
  • 0,5 ਕੱਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ = 78 g (19.5 ਕੈਲਸੀ)
  • 8 ਕੈਪਸ = 47 ਗ੍ਰਾਮ (11.8 ਕੈਲਸੀ)
ਮਸ਼ਰੂਮ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 - 16.2%, ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ 23.5% ਹੈ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ metabolism, ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਕੋਰਟੇਕਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਂਤੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਯੋਗ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    ਟੈਗਸ: 25 ਕੈਲਸੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਬਿਨਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਬਿਨਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ

    ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ