ਸਮੱਗਰੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਇਕਰਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੋਟਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 640 ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕੰਨ ਵਿਚ ਸਥਿਤ "ਹਥੌੜੇ" ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ (ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਚੱਬਣ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ:
- ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਕਾਰ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਲ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 40% ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਤੇਜ਼ ਪੱਠੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਝਪਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ. ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਵਧਦੀਆਂ ਵੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਧਾਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬੀਫ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ. ਕਰੀਏਟਾਈਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਡੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ (ਸਮਕਾਲੀ) ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
- ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ. ਬੀਫ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਆਮ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹਨ.
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬਰੋਕਲੀ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ) ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ muscleਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿੰਜਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ.
- ਇੱਕ ਅਨਾਨਾਸ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਬਰੋਮਲੇਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਖਾਧੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਰੀ ਚਾਹ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਲਦੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਈਕਰੋਟ੍ਰੌਮਾ ਲੰਘ ਸਕਣ.
- ਬਕਵੀਟ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਕਵੀਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਦਾਮ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਦਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ). ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 70% ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਕਾਰਜ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ, ਬਲਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ. ਪਿਘਲਾ ਪਾਣੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੀਰਮ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. (ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. (ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਟਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਣ ਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਓ. ਸਫਾਈ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਉਗ. ਬੇਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਕਰੰਟ, ਡੌਗਵੁੱਡ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਚਾਕਬੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
- Dandelion. ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ copeੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਇਸ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਵਜੋਂ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਪੱਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ਼ਨਾਨ ਥੱਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਜਹਾਜ਼ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ
- ਖੰਡ, ਜੈਮ, ਟੌਰਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ… ਜਦੋਂ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਨਹੀਂ.
- ਚਰਬੀ… ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ... ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚਿੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ… ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਰੱਖਿਅਕ… ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਤੋਂ ਪਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.