ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਗਲਤ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ, ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਡਿਸਕ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਸਕਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉੱਭਰਦੇ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਛੂਹਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ), ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਮਾਈਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਐਕਸ-ਰੇ ਬਣਤਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਗੱਦੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਿਸਕਸ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਬਾਡੀ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਨਾ ਦਿਓ;
- 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੋੜੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ;
- ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਐਬਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ;
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲਓ - ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਸਾਜ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੁਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਸ਼ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਜਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰੀਨੀਆ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ).
ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਰੀਨੀਆ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਜੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਪਾਈਨਲ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਲਟ
ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ 'ਤੇ ਕਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਾਨੀਕਰਨ;
- ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ;
- ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਗੰਭੀਰ ਲਾਗਾਂ;
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ, ਮਸਾਜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਸਟੂਲਰ ਜਖਮ;
- ਬੁਖਾਰ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਮੇਤ);
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਰਨੀਆ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਖਰਾਬ ਡਿਸਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਮਸਾਜ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ! ਖਾਸ ਢੰਗ ਖਾਸ ਖਰਾਬ ਡਰਾਈਵ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ।
ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਰਗੜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਟਿੱਪਣੀ
ਸਪਾਈਨਲ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਟ੍ਰੌਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ-ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ, ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਜਾਰਜੀ ਟੈਮੀਚੇਵ:
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੀਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਮ ਮਸਾਜ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ. ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।