ਅਲਵਿਦਾ ਗੁਨਾਹ!

"ਮੈਨੂੰ ਪਾਈ ਦਾ ਉਹ ਆਖਰੀ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ!" "ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!" "ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?" ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਭੋਜਨ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ, ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੁਨਾਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਦੋਸ਼ ਸਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਦੋਸ਼ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਜਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ: ਸ਼ਬਦ "ਸਿਰਫ਼" ਉਹੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਮੈਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ!" ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ!" ਹੁਣ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ "ਚਾਹੀਦਾ" ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਰਲ" ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਗੇ ਜੇਕਰ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੀ ਮਿਠਆਈ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ!", ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਮਿਠਆਈ ਖਾਧੀ, ਆਖਰੀ ਚੱਕ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਇਆ! " "ਚਾਹੀਦਾ" ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਵਚੇਤਨ ਤੋਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ (ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ) ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਵੇਗਾ), ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਝਿੜਕੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ: “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ”, ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ! ਅਤੇ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਯੋਗਾ ਵਾਂਗ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਾਂਗ, ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਟਨ ਕੂੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਦੂਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਸਰੋਤ: zest.myvega.com ਅਨੁਵਾਦ: ਲਕਸ਼ਮੀ