ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, ਕੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਚੰਗੇ ਹਨ" ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ! ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਸਕੋ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਲਿਡੀਆ ਇਓਨੋਵਾ ਨੇ ਵੂਮੈਨ ਡੇਅ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ ਰਾਬਰਟ ਐਟਕਿੰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਐਟਕਿੰਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ, ਬ੍ਰੈਡ ਪਿਟ ਅਤੇ ਜੈਰੀ ਹੈਲੀਵੈਲ ਵਰਗੇ ਸਿਤਾਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਜੈਰੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕੌੜੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਫਿਰ ਰਾਬਰਟ ਐਟਕਿੰਸ ਦੁੱਧ (0,5% ਚਰਬੀ) ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ, ਦਹੀ (0%) ਜਾਂ ਉਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ! ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹਨ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਟਕਿੰਸ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੋ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਪੰਜ ਪਲੱਮ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ: ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਨ, 2 ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, 3 ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਟੈਂਜਰੀਨ। ਦੂਜਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀਲ, ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਓਵਨ-ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ (ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਮੁੱਠੀਆਂ), ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੀਜਾ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਿੱਲ, ਪਿਛਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼। ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਰੌਬਰਟ ਐਟਕਿੰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕ 'ਤੇ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਕੁਇਡ ਸਲਾਦ; ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ; ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਲ; ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।" - ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ! "ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੇਅਸਰਤਾ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। “ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ,” ਲੀਡੀਆ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ! ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ. ” ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ।
ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗੀ
ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਦਿਨ (ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ); ਸੱਤ-ਦਿਨ (500 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ "ਯੋਜਕ" ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ, ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ); ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ "ਖੁਰਾਕ - ਪੰਜ ਖੰਡ" (ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਛੋਟੇ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਪੰਜਵਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜਿਆ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ)।
ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੀਡੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 500 ਗ੍ਰਾਮ (200 ਨਹੀਂ!) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ: "ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਰੇਗੀ ਉਹ ਹੈ ਕਬਜ਼। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "
ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਫਿਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? "ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ," ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। - ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ: ਕੇਫਿਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ: ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ. "ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕੇਫਿਰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ "ਪਰ" ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ! ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. "ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੌਤੀ" ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ "ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਹੈ," ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ। “ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜ਼ਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ...” ਸਿਰਫ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹੋਣਗੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ, ਦੂਜਾ - ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਜਾਂ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ) ਕਮਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੇਅਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੀ: "ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ)।" ਲਿਡੀਆ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਵ, ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁੱਗਣੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ”ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ!
ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਚੀਨੀ ਤਸ਼ੱਦਦ ਵਰਗੀ ਹੈ
ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਤ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੰਨਿਆ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ (ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ!); ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਦੋ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਟਮਾਟਰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ; ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਸਲਾਦ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ) ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੀ ਮੱਛੀ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਟਨ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ! ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ...
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਡੀਆ ਇਓਨੋਵਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੀਡੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। - ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ - ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ... ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਅੰਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. "
ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਪਾਨੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ - ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ। ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ 13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਜਾਪਾਨੀ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਮੀਨੂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੌਟਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ, ਤਲੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਅੰਡੇ; ਇੱਕ ਆਮ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੀਡੀਆ ਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ, ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ … ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ। "ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਯਾਨੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ... ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ." ਲਿਡੀਆ ਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਆਨ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ, ਸਿਰਫ਼ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਹਨ. “ਪਹਿਲਾਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ (ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ!), ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ। , ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਵੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ”ਲੀਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੈ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ: ਇਸਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ! ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਰਤ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ! ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੰਨੇ ਔਖੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ, ਕੌਫੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਡਾਟ ਮੀਨੂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ: ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੀਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ,” ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: “ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ: ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ, ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਗੇ. "
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦ: ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਕੇਫਿਰ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਰੱਸਕ। ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕੀਤੀ ਗਾਜਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ। ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ!
ਲੀਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਰੈਕਰ, ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ। - ਰੋਲ ਅਤੇ ਪਾਈ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪਰ ਮੀਨੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ। "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭਾਵ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ. ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਲੀਡੀਆ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, “ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਲੇਸੀਸਟਾਇਟਿਸ ਜਾਂ ਕੋਲੇਲਿਥਿਆਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰਜੀਕਲ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. "
ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 5 ਤੋਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ! ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਰੋਟੀ, ਖੰਡ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸੋਡਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪਰ ਲਿਡੀਆ ਇਓਨੋਵਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਸੇ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸੂਪ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਝੂਠ ਹੈ. ਲੀਡੀਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਸੂਪ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣੇਗਾ।” ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. "ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਲਾਸਕਿਨ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਕਵੀਟ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੋ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਨਾਮ "ਸਖਤ" ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਇਕਸਾਰ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ। ਇਹ ਸ਼ਾਸਨ 47 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ! ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੀਡੀਆ ਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਖੁਰਾਕ ਚੌਲਾਂ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਕਵੀਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।" - ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 47 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। "
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕੇਲੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ।" ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਸ਼ਫਲ" ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ "ਰੂਸੀ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ" ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਮ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ (15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ!) ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. . ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ: “ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ! ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਿਡੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। "
ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ
ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਾਮ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ! ਇਸਦੀ ਖੋਜ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਆਰਥਰ ਐਗਟਸਨ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ, ਅਲਕੋਹਲ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਆਲੂ, ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ - ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ - ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਾਂ ਸਟੀਮਡ ਲੀਨ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਟਰਕੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ। ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਟੀ, ਫਲ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਆਰਥਰ ਐਗਟਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲਿਡੀਆ ਆਇਓਨੋਵਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। “ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਲਿਡੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਕੋ ਇਕ ਨੁਕਸਾਨ: ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਓ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੁਣ ਨੈਟਵਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਵੂਮੈਨ ਡੇਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ.
ਆਲਸੀ ਲਈ ਕਸਰਤ.
10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕਰੋ.
ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ 14 ਕਦਮ।
ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ.